Contact – Balance Lifestylecoaching

balance_lifestylecoaching

Bereik je doelen met een op maat gemaakt voedingsp

Bereik je doelen met een op maat gemaakt voedingsplan🍎 🍌.
Wil jij je voedingspatroon optimaliseren en gezonder leven? Dan kan ik je daarbij helpen! Tijdens een uitgebreide voedingsanalyse kijk ik onder andere naar de verhouding van macronutriënten, je basaal rustmetabolisme en energiebehoefte.
Tijdens het adviesgesprek bespreken we de concrete verbeterpunten en wordt er een op maat gemaakt en realistisch actieplan opgesteld.

Maak nu gebruik van deze speciale aanbieding en betaal tijdelijk slechts €49,- in plaats van €69,-.

Neem contact met me op voor meer informatie of om een afspraak te maken.

#leefstijl #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #gezondeten #gezondeleefstijl #mindset #gezondevoeding #afvallen #balancelifestylecoaching #balanceiskey🔑

Trots op deze topper

Al meer dan een j

Trots op deze topper🔥💪🏻
Al meer dan een jaar samen actief en de nodige kilo’s lichter, maar vooral een stuk sterker en fitter! Daarbij zijn we nog niet klaar en knallen we de komende periode lekker door👌🏻.

#leefstijl #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #gezondeten #gezondeleefstijl #mindset #gezondevoeding #afvallen #balancelifestylecoaching #balanceiskey🔑

Heb jij thuis een blender of staafmixer? Probeer d

Heb jij thuis een blender of staafmixer? Probeer dan eens deze smoothiebowl. Simpel om te maken en eens wat anders dan je standaard kwark.

Ingrediënten:
- Diepvriesfruit naar keuze: 100 gram.
- 1 banaan.
- Magere kwark of yoghurt: 200 gram.
- Toppings naar keuze.
Pureer het diepvriesfruit en drie kwart van de banaan samen met je kwark of yoghurt. Doe dit tot het een gladde massa is. Schenk dit in een diep bord en gebruik het restant van de banaan samen met eventuele andere dingen als topping.

De smoothiebowl van de afbeelding bevat mango en als topping zonnebloempitten, cacaonibs, stukjes banaan en kokosrasp. Zeker een aanrader😋.

#leefstijl #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #gezondeten #gezondeleefstijl #mindset #gezondevoeding #afvallen #balancelifestylecoaching #balanceiskey🔑

Gewoontes winnen het vrijwel altijd van voornemens

Gewoontes winnen het vrijwel altijd van voornemens…

Herkenbaar dat jouw goede voornemens voor het nieuwe jaar al snel weer sneuvelen en je weer het oude, niet gewenste gedrag vertoont? Vaak komt dit omdat de gestelde doelen te groot zijn, je te veel tegelijk wilt of hetgeen wat je nastreeft helemaal niet bij je past. Maar hoe vergroot je de slagingskans dan wel?

- Stel kleine haalbare doelen. Deze zijn minder ingrijpend wat maakt dat je het beter vol kunt houden. Wanneer je gezonder wil gaan eten, denk dan bijvoorbeeld eerst aan het het aanpassen van 1 maaltijd op de dag. Doe dit consistent en wanneer je dit voor een periode van een jaar hebt gedaan dan telt de gezondheidswinst zich uiteindelijk op. Dit zonder jezelf te overvragen.

- Monitor je voortgang. Breng de gewoontes waar je aan wilt werken in kaart en maak gebruik van bijvoorbeeld een habit tracker. Vink elke dag af of het gelukt is de nieuwe gezonde gewoonte uit te voeren. Zo blijf je er bewust mee bezig en komt het na verloop van tijd in je systeem te zitten. Wanneer dat zover is zal je merken dat het meer op de automatische piloot zal gaan en hoef je er niet meer zo actief mee bezig te zijn.

- Niet te veel tegelijk. Bepaal welke gewoontes prioriteit hebben om aangepakt te worden en zorg dat deze goed lopen. Wanneer dit goed gaat kijk dan of je er wat bij kan pakken. Zo kom je steeds een stapje verder.

- Focus op de lange termijn. De kleine doelen dragen bij aan het grotere doel op lange termijn. Want wat zijn resultaten op korte termijn nu waard wanneer je deze niet kan behouden. Ga dus niet voor de snelle resultaten op korte termijn met iets wat je niet vol kunt houden, maar heb iets meer geduld en kies voor de duurzame weg.

#leefstijl #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #gezondeten #gezondeleefstijl #mindset #gezondevoeding #afvallen #balancelifestylecoaching #balanceiskey🔑

Hele fijne feestdagen toegewenst

Hele fijne feestdagen toegewenst🎅🎆! Geniet van de momenten samen met familie/vrienden en al het lekkere eten. Maak bewuste keuzes, maar bovenal geniet. Balance is key🔑.
#leefstijl #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #gezondeten #gezondeleefstijl #mindset #gezondevoeding #afvallen #balancelifestylecoaching #balanceiskey🔑

Heb jij wel eens last van emotie eten? Iets gaat n

Heb jij wel eens last van emotie eten? Iets gaat niet naar je zin en om het ongemak weg te nemen ga je maar wat eten, al dan niet bewust. Dit om er uiteindelijk achter te komen dat dit helemaal niet werkt. Het ongemak is er nog steeds en misschien zelfs groter omdat het (ook) niet gelukt is om je aan je voedingsplan te houden.

“ Eet dan een paar wortels🥕😅.”
Nee dit is vaak niet hetgeen waar we dan behoefte aan hebben en mee eindigen🍟🍫🍕. Je behoeften is wel waar de sleutel kan liggen tot een succesvolle aanpak van emotie eten.

De vraag hierbij is wat je daadwerkelijke behoefte is in de situatie wanneer je gaat emotie eten. Ga je bijvoorbeeld uit verveling eten, maar heb je eigenlijk behoefte aan gezelschap. Dan is dan iets waar je wat mee kan. En zo zijn er nog legio voorbeelden en manieren om emotie-eten aan te pakken.

Heb jij hier last en heb je de ‘behoefte’ om het hier samen eens over te hebben? Stuur dan eens berichtje en mogelijk dat ik je kan helpen😄

#leefstijl #leefstijlcoach #leefstijlcoaching #emotieeten #emotieetendebaas #gezondeten #gezondeleefstijl #mindset #gezondevoeding #afvallen #balancelifestylecoaching #balanceiskey🔑

Follow on Instagram